无数NBA巨星竟也栽倒在这项最简单的技术上？

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　　罚球，理论上应该是篮球比赛中最简单的得分技巧。出手位置恒定，没有接触对抗，不受防守干扰。

　　甚至这可以理解为一种固定的机械动作，只要保证固定的出手力度和角度，就能实现“标准化”，从而达到百发百中。

　　但别小看这样一种简单且极其基础的得分技巧，无难度的罚球却令世界上最会打球的篮球运动员们都叫苦不迭。

　　实际上，很多超级巨星虽然数据无可挑剔，但唯独罚球不能尽善尽美。

里克-巴里奇异的“端尿盆”式罚篮却让他的NBA生涯罚球命中率高达90%　　

　　01 当世最强，竟也搞不定罚球

　　如果你看过今年的MVP榜前10，你就会发现，其中只有6人的罚球命中率超过80%，有3人的罚球命中率甚至不足70%。

　　最差的是司职中锋的戈贝尔，他罚球命中率仅有59.9%，其次是66.1%的字母哥，然后是69.2%的詹姆斯。

　　而后两者都是拿过不止一次MVP的超级球星，这两人堪称是这个星球最会打篮球的人物，但也搞不定罚球……

　　虽然我们常说詹姆斯越老越妖，但最近几年他的罚球命中率却不像其他技能那样永葆青春。自从来到湖人，詹姆斯的罚球命中率就没有恢复到70%以上。

　　2月19日被球迷誉为篮球界春晚的湖人和篮网的比赛，詹姆斯就因为糟糕的罚球而被昔日队友嘲讽。

　　当詹姆斯为湖人执行技术罚球却投丢时，欧文毫不客气地喷起了垃圾话，“这就是你们罚球最好的人？”

　　不仅如此，去年12月26日湖人对独行侠的比赛，詹姆斯在罚球线上闹出了更大的笑话，投出了一个三不沾……

　　罚球三不沾，这事字母哥也经常干。他也对自己糟糕的罚球表现非常愤怒，在一次投出罚球三不沾后，被换下场休息的字母哥甚至直接用嘴把球衣撕破，以此发泄怒其不争的不满情绪。

　　众所周知，字母哥的罚球和他的三分一样是个老大难问题。不过，就像詹姆斯一样，字母哥也不是从来就搞不懂何为罚球。

　　新秀赛季后他的罚球命中率一直都稳定在70%以上，直到上赛季出现滑坡，直接掉到生涯最低的63.3%。

　　本赛季的字母哥罚球命中率还是不让人满意，一月份他甚至投出了58.2%的命中率，其中1月16日对独行侠的比赛，字母哥更是创造了10罚1中的尴尬记录……

　　为了帮助字母解决投不进罚球的问题，雄鹿教练组也想了不少办法，连“大棒”也用上了。

　　他们尝试过把字母哥的女朋友带到场边看着他罚球，只要不进，字母哥的女朋友就要接受惩罚，绕着篮球场跑一圈，以此激励字母哥提高自己的罚球命中率。

　　但以字母哥赛季至今的罚球表现来看，这个方法的效果也不那么理想……

　　字母哥也尝试过改变自己的罚球姿势，当地记者哈里斯-斯塔沃就指出，今年字母哥的罚球起手式变为在身体右侧下方开始抬起，而从前他是直接放在胸前出手。

　　字母哥也没有否认这一点：“我是改变了一些东西，但这都是过去式了，我不会去纠结这些事情，这是我现在投罚球的方式。”

　　虽然屡罚不进，但字母哥看起来还是对自己充满信心，“我不会因投丢罚球困扰，我就是出手，我12岁怎么罚篮，现在也怎么罚篮。

　　“可能很多人会在罚球线出手前有所顾忌，但我就是走上去接球，然后说一些习惯的话，尝试保持稳定，投出高的抛物线，因为我投丢的罚球几乎都是太短”。

　　字母的罚球糟糕不假，但他一直在改进自己的投篮也是事实。

　　他常常在训练的间隙加练罚球，有这样肯练的劲头，字母哥罚球改善似乎只是时间问题。

　　他的努力确实也不是没有成果，虽然今年一月份字母哥的罚球命中率只有58.2%，但二月份却谷底反弹，回升到可观的74.7%。

　　队友米德尔顿透露，其实字母哥训练里经常连中罚球，主教练布登霍尔泽也表示他对字母哥的罚球很有信心。

　　但是，面对镜头他们还能怎么说呢？难道要吐槽自己队内的头号球星吗？

字母哥一直在提高自己的罚篮　

　　比起詹姆斯和字母哥，另一位MVP维斯布鲁克在罚球线上的表现还要更逊一筹。

　　自18-19赛季开始，维斯布鲁克就深受罚球打铁的困扰，甚至三不沾在他这里已经是司空见惯的事情……

　　曾经的威少并不是罚球苦主，甚至是能够通过罚球稳定得分的好手。

　　18-19赛季之前，威少只有两个赛季的罚球命中率不足80%，而他的MVP赛季（16-17）更是场均投10.4次罚球，命中率是可观的84.5%。

　　纵览威少职业生涯，他的罚球命中率为79.4%，也能看出他并不是一个完全不懂罚球的糙汉。

　　或许是后来威少的膝关节手术，影响了他投篮的发力点，也顺带让他的罚球失准。

　　不难看出，随着威少身体机能下降，连他的罚球也连带受到了影响，现在的罚球命中率甚至只有58.3%了。

　　新生代球员里，也有一批天赋异禀却不擅长罚球的选手，本-西蒙斯生涯至今罚球命中率只有60.4%，锡安今年略有提高，但也只有69.5%……

　　而把詹姆斯当作偶像的东契奇，除了学到詹姆斯的全能身手和篮球大局观，同时也没有忘记“继承”詹姆斯的缺点——

　　作为造犯规专家的东契奇，罚球命中率仅有75.7%。2月22日对阵灰熊，东契奇甚至在罚球线上9次出手只有2次命中目标。

　　如果东契奇的罚球能好一点，那么本赛季他或许能场均30分。

　　不少球星都是如此，如果他们的罚球好一些，也许历史地位都不一样了。

　　众所周知的奥尼尔就是一个再典型不过的例子，甚至说他的职业生涯就栽在罚球上也为不过。

　　因此球迷之间也流传着一个畅想——假如奥尼尔的罚球稍微准一些，那么他整个职业生涯能多拿多少分？

　　奥尼尔整个职业生涯罚丢了5317次罚球（只算常规赛），假设他能把罚球命中率从52.7%提高到75%，那么他将比现在多拿2504分。

　　而这2504分将帮助奥尼尔从历史得分榜第10超越J博士和摩西-马龙，上升到第8，同时成为历史上第9位职业生涯得分超过30000分的球员。

　　02 即便是传奇中锋，也难过罚球线

　　很显然，会罚球的奥尼尔只是假设，在罚球线打铁才是奥尼尔的常态。

　　但奥尼尔不是一个粗糙的内线，相反他的传控球技术都相当细腻，只有投篮显得笨拙。

　　这样的反差也令球迷对奥尼尔的罚球产生了许多猜想，一说是当初奥尼尔在LSU的教练达勒-布朗的解释，他表示奥尼尔在两次罚球之间没有充足的调整时间，仓促地出手导致他罚球失准。

　　这一假设不是全无道理，罚球本就是注重稳定性的技术环节，不单是投篮动作的稳定，还有情绪的稳定，甚至像狙击手一样，气息的稳定也将决定罚球的准度。

　　所以，很多球员（尤其是内线）在篮下进行了高强度肌肉对抗之后，往往容易罚球打铁。

　　因此，很多球员都会在罚球时做许多准备动作来进行调整。

　　比如阿里纳斯就会在罚球前做一堆让人眼花缭乱的准备动作，他先是拿球在腰部转三圈，再转球拍两下，然后准备罚篮。

　　阿里纳斯说：“这样我可以在比赛中获得一些休息时间，这已经成为我的习惯了。”

　　还有一些球员则会尽可能把罚球的时间拉长，像小奥尼尔就因为长时间瞄准篮筐成为球迷的谈资。

　　字母哥也曾经因为罚篮准备时间过久，被裁判吹超时违例，还有去年CBA赛场上的郭艾伦，也因为罚球超时被裁判抓住。

　　对于奥尼尔罚球糟糕的另一个解释则是他小时候手腕受伤，这导致他无法控制投篮力量。

　　一名曾经毛遂自荐为奥尼尔改善罚球的医生也表示，奥尼尔罚球之所以失准是由于他接受过手腕手术，导致手指骨架变形。

　　后来，这名医生表示自己已经帮助奥尼尔解决罚球难题，甚至让奥尼尔在训练中投出80%的罚球命中率。

　　奥尼尔是否在训练里连罚连中我们无从得知，但至少在比赛中我们没有看到奥尼尔在罚球线的精彩表现，直到他退役，罚球也仍然是他没有解决的问题。

　　由于奥尼尔糟糕的罚球，篮球科学家老尼尔森就发明了“砍鲨战术”，用以对付当时如日中天的奥尼尔，事实证明这是防守奥尼尔的最佳方法。

　　英雄难过罚球线，不止奥尼尔是这样，身为历史最强球员之一的张伯伦也是如此。

　　这位创下过无数得分纪录，拿分如砍瓜切菜的超级球员，职业生涯的罚球命中率仅仅为51.1%，如果说张伯伦还有什么弱点的话，这就是了。

　　这也让篮球场上出现了让人哭笑不得的一幕：高大威猛的张伯伦在场上不断躲避对手的犯规，以免自己被抓住走上罚球线。帕特-莱利表示，所有人追着张伯伦犯规是他在篮球场上见过最好笑的事情。

张大帅也尝试过“端尿盆”的罚球姿势　　

　　从张伯伦到奥尼尔，再到后来的本-华莱士、霍华德、小乔丹……许多罚球糟糕的内线都深受“砍鲨战术”之苦。直到联盟出台新规限制“砍鲨战术”滥用影响比赛观赏性，这些内线才松了一口气。

　　03 投篮准，罚球就准吗？

　　罚球真是一门玄学，不仅困扰奥尼尔这样不投篮的内线大汉，甚至对于很多三分神投手来说都是难题。

　　本赛季三分投的又多又准（命中率超过50%）的乔-哈里斯，罚球命中率只是刚过70%，职业生涯罚球命中率也只是77.4%。

　　另一位把投篮当作核心竞争力的投手布林-福布斯，本赛季三分命中率44.8%，但罚球命中率却只有74.1%。

　　而上赛季他的罚球命中率还有83.3%，这是不是因为来到雄鹿，跟着字母哥训练所以也近墨者黑了？

　　纵览历史，不乏投手搞不定罚球的例子。巴蒂尔职业生涯三分球38.4%，但罚球命中率只有74.3%；被誉为投篮动作历史最佳的JR-史密斯，职业生涯三分命中率是可观的37.3%，但在罚球线上只有73.2%……

　　甚至一些以稳定著称的球星，也曾经在罚球上栽过跟头。

　　比如职业生涯罚球命中率高达85.6%的机器人伦纳德，13年总决赛也因为投丢关键罚球，被雷-阿伦投进改变历史的一球，给了热火抢七翻盘的机会，错失了一座总冠军。

　　最近被推上风口浪尖的中国男篮，在罚球上也不那么灵光。

　　球迷常说虽然我们身体素质不如别人，但基本技术方面并不差，但实际上真的如此吗？

　　在世界杯小组赛上，中国男篮就在对阵菲律宾的比赛中投出59%的罚球命中率，这哪里称得上具备技术优势？

　　而在中国男篮的巅峰期，拥有胡卫东、孙军、刘玉栋、张劲松、李楠等等一大票神投手的中国队，也在02年亚运会上吃过罚球的亏。

　　对阵韩国队的决赛，这些现在被球迷视为投篮之神的前辈，竟然在罚球线上连续出错，这才给了韩国队追分的机会。中国队那届比赛爆冷无缘冠军，也跟罚球失准脱不开干系。

　　这也不禁让我们思考，我们的篮球水平真的只是身体素质跟不上吗？还是身体、技术、思维的全方位的落后呢？

　　如果说，具备强悍的身体素质以及可观的战术理解，只是罚球不准，就像上述提到的那些超级巨星那样，那只能说是美中不足。

　　但如果既没有强悍的身体素质，也没有稳定的技术水平，那就真的是让人感到担心了。

　　尽管我们说罚球是一门玄学，但勤练总是没错的。

　　从对待罚球的态度中，也能映射出球员的职业精神。字母哥这样没有坚实投射基础的糙哥也能够靠着苦练，摸索出一手过得去的罚球，所以他才能连拿两届MVP。

　　所以，其实还是——没有投不进的球，只有偷懒的人。

　　（brad zeng）